有些人跳绳一个月却没有瘦下来可能是因为时间不够长，强度不够或者是频率不够。跳绳的时间应该在20分钟以上，才能达到消耗脂肪的效果。如果只是跳几分钟就停下来，那么消耗的热量就不够，自然也就不容易瘦下来。且跳绳的强度应该适中，既不能太轻松，也不能太累。如果跳绳的强度太轻，那么消耗的热量就不够；如果跳绳的强度太大，那么容易疲劳，也容易受伤。再者，跳绳的频率应该在每周3-4次，才能达到减肥的效果。如果只是偶尔跳一次，那么效果就不明显。