gnc左旋肉碱胶囊服用说明是每天1粒，但是据买家反馈可以根据自己的情况来增加1-2粒，是安全有效的，建议运动前1小时左右服用为佳。平时记得多喝点水，消耗脂肪需要大量的水，促进新陈代谢。避免在睡觉前食用gnc左旋肉碱胶囊，在睡觉左旋肉碱同样会促进脂肪燃烧，放出能量，会影响睡眠质量。服用左旋肉碱期间，要注意补水。脂肪代谢是需要水参加的，每消耗一个分子的脂肪，就会同时消耗7个分子的水，所以每天要多喝水， 一般不低于2L，大约8杯水。