木瓜可以做成多种食物来促进下奶，以下是几种推荐的下奶吃法：

1.木瓜牛奶粥：将木瓜切成小块，与牛奶、冰糖、红枣一起煮成粥，营养丰富，有助于催乳。

2.木瓜猪蹄汤：将猪蹄先用砂锅煲两到三个小时左右，再加入木瓜、枸杞、花生、天麻、生姜等材料，小火煮二十分钟左右，有助于催乳。

3.木瓜鲫鱼汤：将鲫鱼在油锅中煎至表面微黄，再加入汤锅中，加入适量水、木瓜等材料，煮至汤水呈奶白色即可，有助于促进乳汁分泌。

4.木瓜花生煲鸡爪：将鸡爪焯水后与花生、木瓜、生姜等材料一起煲煮，有助于下奶。

5.木瓜蜂蜜水：将木瓜切成小块，加入适量蜂蜜和水一起煮开，放凉后饮用，有助于促进乳汁分泌。