感觉不靠谱呢 我也是呢 早上2颗中午两颗 早上就是吃了就开始 锻炼半小时 然后吃早饭 然后走路去上班 中午饭后吃 但是不锻炼 晚上回来锻炼下 除了第1 2天的时候感觉心跳有点厉害 口渴 外其后开始就只是口渴 了但是吃了好几天了 没轻 -_-!反而可能重了点点 饭量我尽量控制吃到8分饱 当然早饭是不控制的个人感觉把，运动前半小时或一小时都可以，不过我一般都是喝左旋，一天3片奥米加，健身前半小时喝一片，健身中喝一片补水同时增强耐力，健身后再喝一片抗疲劳。