牛奶是最常见的补钙的饮料，补钙的食物也有很多，水果蔬菜里面都有。比如水果当中补钙的有橙子，山楂，还有柚子这些都是含钙量很多的水果。蔬菜有，小白菜，油菜，茴香等等也是可以补充钙质的。另外一些动物的骨头和豆之类的食物都可以。
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