下肢膝盖以下怕冷可能是由于血液循环不畅造成的，可以通过一些简单的方法来改善。

1.保持适当的运动是非常重要的。适当的运动可以促进血液循环，帮助身体更好地保持温暖。可以选择一些适合自己的运动方式，比如散步、慢跑或者瑜伽等。

2.保持足部的温暖也是很关键的。可以选择穿着保暖的袜子和鞋子，避免长时间暴露在寒冷的环境中。在睡觉时，可以使用暖水袋或者电热毯来保持足部的温暖。另外，可以尝试进行足部按摩，促进血液循环，缓解下肢冷感。

3.对于膝盖怕冷的情况，可以考虑一些局部保暖的方法。可以使用热敷或者热水袋来帮助缓解膝盖的冷感。此外，可以选择穿着保暖的裤子或者膝盖护套，避免膝盖长时间暴露在寒冷的环境中。

4.还可以考虑一些中医调理的方法，比如艾灸、针灸等。这些方法可以帮助调节身体的气血运行，改善膝盖以下怕冷的症状。但在尝试这些方法之前，最好先咨询专业医生的建议，以确保安全有效。