补钙有三种方式：一，牛奶，众所周知牛奶的含钙成分是非常高的，大家可以每天饮用牛奶，如果大家不喜欢饮用纯牛奶可以饮用酸奶，多喝酸奶还能燃烧脂肪减肥呢。所以大家在补钙的过程中又可以进行减肥，和乐而不为呢？二，含钙的蔬菜水果，我们平时多吃一些这样的食物能很好补充钙质的，例如骨头，或者大豆制品，冬瓜，青椒，小白菜，油菜，之类的。三，平时我们也要加强身体的锻炼，要保持良好的心态，平时也可以吃一些钙片之类的药来补充身体所缺的钙质，大家要多我上面所说的食物。