酸奶是可以补钙的，但是每天喝酸奶的量里面含有的钙质其实并不是足够的，因为现在身体在发育的阶段所需要的钙质是非常的多的，所以应该是从饮食上进行具体的补钙的话是比较好的，比如说是喝一些骨头汤。同时应该是配合适当的蔬菜来帮助自己的钙质吸收的，而且如果是经常吃一些鱼虾之类的海鲜的话对于补钙的作用也是非常的好的，每天也是应该适当的喝一些牛奶。