在选择牛奶的时候，首先应该看一下牛奶配方。市场上的牛奶有很多种，有含牛奶的饮料，这种饮料加了糖，水，甜味剂等，含钙相对比较低。我们在选择的时候应该选择的是牛乳制品，牛乳制品原料就是牛奶，没有添加水和一些甜味剂等，相对来说，含钙也是比较高。在买牛奶的时候可以选择这一种。另外，一些牛奶厂家还专门生产了高钙奶，这种牛奶是专为需要补钙的人生产的，含钙量也很高，买的时候也可以选择。