补钙的方式有很多，但是最可取也是最为便捷有效的就是服用钙片，现在市面上有各种各样的钙片，因此完全可以选择自己喜欢的钙片。除了钙片，同样十分有效的就是牛奶了。牛奶中富含蛋白质，钙等微量元素，老少皆宜。只需每天睡前喝一杯，不仅能够补充身体内流失的钙，还能够增强抵抗力，使睡眠更加的安稳。此外，若是每天早上吃一个蛋，也是非常好的选择。