1，少吃勤吃，每天吃五顿饭，每次摄入300至350卡路里，间隔时长要相同。这种方法可以帮你控制血液中的含糖量，让你不会太饿而奔向商店或是厨房。2，吃主餐前喝汤，在吃主餐前喝50毫升的浓汤就足以迅速让你有饱腹感。3，多食用全麦面包，它的饱腹速度是其它面包的5.5倍。
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