仰卧交叉抬腿，这个动作能锻炼你的横向腹肌，帮你平坦小腹。1、仰卧在地面上，抬起你的双脚，膝盖微微弯曲。2、保持你的臀部和后背部紧贴着地面，双腿微曲，降低左腿与地面形成45度角。（如果觉得有难度，可以在放下腿的时候将你的双手放在尾骨前。）暂停一会儿，然后回到起始动作，换边重复动作。
1864次
