很多女性朋友腰上的赘肉越来越多,这可把我们很多女性朋友都愁坏了,很多女性朋友不牺采用手术的方法进行治疗,手术方法是完全没有必要的,可以采用一些运动方法,还有饮食方法都可以达到很好的治疗效果
推荐时间: 2017-09-20 00:25:50
—内容仅供参考
1、缩腹走路法,首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。
2、揉擦腹部,练习者仰卧于床上,两手相叠,放在腹上,以顺时针,逆时针方向各按摩50圈;然后,两手分开放在腹上,上下往复按摩50次。要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。
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