方法1,单腿站立,另外一条腿 起贴在墙上,让大腿和小腿成90度角,每次坚持15~20分钟。目的,紧实腿部线条,加快下半身新陈代谢。方法2:平躺在软硬适中的软垫上,双手放在身体两侧,双腿并拢慢慢上 ,当双腿和垫子成30度角时,保持该姿势5秒钟,然后再缓缓放下,每天练习10次。