含钙比较高的食物有牛奶、虾皮、海带、豆腐、骨头汤、奶酪、鸡蛋、虾米等，长期服用即可，杂鱼汤含钙量也高，可以长期使用，在补充钙的同时，也需要补充一点维生素D3，有利于钙的吸收。小孩头发比较稀疏，一般都是由于缺乏维生素D3和钙质导致的，只要坚持补充一段时间，就可以恢复的，补钙的方法很多，既有通过食物进补也有药物进补，这要根据缺钙的严重程度来决定，也可以同时食补和药补。