钙是人体中最重要的元素之一，在人一生很多的阶段里面都需要补钙，在人不同的年龄段里面对钙的需求也是不一样的。成人每天需要的钙大约在800毫克左右，多做一些体育方面的锻炼，运动可以让肌肉互相的牵拉，会刺激骨骼，加速局部的血液循环和新城代谢，可以减少身体钙质的丢失，促进钙的吸收。牛奶，酸奶，豆类制品，骨头，瘦肉中钙的含量特别的丰富，可以适当的补充。