针对性地选择一些补钙营养补充剂，如钙镁D、液体钙、柠檬酸钙、牡蛎提取物等，这类补充剂经过工艺加工，钙含量相对较高，易于人体吸收。骨密度偏低主要因机体缺钙引起，建议多参加户外运动，平时多食用钙、维生素D含量较高的食物，如牛奶、奶酪、大豆、豆制品、虾皮、海鱼、鸡蛋、燕麦等。但食物中的钙不易被人体吸收，建议青少年儿童、中老年以及孕产妇等人群。