补钙不能单纯的依靠食物进行补钙，特别是孕妇和成长中的小孩，建议还要同时服用钙片进行补钙，对改善缺钙的各种症状都有非常好的改善效果，同时也要加强体育运动，多晒太阳，营养要均衡，这样才有助于钙的吸收。缺钙对宝宝的生长发育会造成影响，所以发现后应即使补概，其实生活中很多常见的食物都有补钙作用，比如牛奶 、海带和虾皮、豆制品、鱼骨、蔬菜、芝麻酱、奶酪等都是富含钙质极高的食物。