我奶奶身体一直都很好，但是最近经常腿疼，去医院检查医生说有点缺钙，请问老年人缺钙用什么方法补效果最好？
推荐时间: 2017-09-21 16:00:00
—内容仅供参考
补钙的方法有很多，如果老年人缺钙还不算严重，建议用食疗补。这样对身体没有任何副作用。平时饮食要注意清淡，不要吃辛辣油腻刺激性食物。多吃新鲜蔬菜。补充维生素，以增加钙的吸收。另外，平时在饮食上还可以增加一些牛奶，虾皮等。晚上要按时睡觉，不要熬夜。除此之外，经常晒太阳对补钙也是起很大的作用。平时没事做，多带老人参加户外活动。日常生活中补钙八大食物：一、芝麻酱 二、虾皮 三、牛奶 四、奶酪 五、芥菜 六、海参 七、紫菜 八、黑木耳
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