在家里可以做哪些动作来瘦腿的呢,具体的步骤是什么样子的呢,经常这样做的话会导致肌肉腿的出现的吗?
推荐时间: 2017-09-22 00:21:38
—内容仅供参考
瘦腿动作一,平躺地上,双腿弯曲,膝盖呈直角。脚掌踩在墙壁上,双手放在身体两侧。瘦腿动作二,右腿慢慢向上伸直,保持10秒,然后回到动作一,换左腿向上伸直,同样保持10秒,回到动作一。双腿重复练习多次。瘦腿动作三,平躺在地上,双手放在身体两侧。双脚伸直,脚后跟抵着墙壁,臀部和腰部保持贴地。保持这个动作10个呼吸。然后勾起脚尖,同样保持10个呼吸,再放松。重复练习这两个动作,每个动作练习10次。
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