减肥特别是对于女性是一个一生的话题，拼命的节食和拼命的运动都不是减肥可以长期使用的，减肥要因人而异，不可以太过于急成，要坚持适量运动和健康饮食在一起，不要吃油炸烤制的食物，脂肪含量过高，不利于减肥，多吃青菜水果，都是也要保持淀粉和蛋白质的摄入。最好的饭后两个小时之后锻炼，锻炼时间在一小时以上为益，也不可以太长，身体会吃不消