在成长的过程中是需要补钙的，因此大人要注意三餐给孩子的钙质的补充，我们生活中有大部分的食物都是含有丰富的钙质的，例如我们常吃的菠菜，一碗菠菜基本可以补充人体所需四分之一的营养，还有纯牛奶也是补钙的很好的选择，还有洋葱，各种豆制品都是不错的补钙食物。如果缺钙严重，可以着重多食用补钙的食品，经常食用一段时间，就会有明显效果的