建议除了饮食上要节制之外,运动上要每天坚持20个俯卧撑,不要间断,平躺手举哑铃，小臂微曲,不要太用力,仅仅只是起到拖住的作用,然后双臂水平,往上打开放下,尽量用到胸部的力量,要感觉到胸部肌肉被拉扯,持续20次,每天坚持.
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