据上述情况，一周是不可能实现的，需要长期坚持才有效，建议你饮食上少吃甜食和油腻食物，少食多餐为宜，多吃些蔬菜水果，少吃淀粉含量高的食物，低盐饮食，饭后避免久坐，适当增加运动消耗，如长跑、羽毛球、游泳、健身操等，不能长久坚持是不会改变的
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