屈膝抬臀运动(每节做4-8次)，产后14天开始，每日做2遍。然后是平躺、弯起两腿成直角，抬高臀部，挺起身体，肩部支撑，两膝并拢脚分开，同时收缩臀部肌肉，重复几次。这样做是收缩阴道肌肉，预防子宫、阴道、膀胱下垂。
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