我们可以多吃一些豆类包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆、鹰嘴豆、利马豆等。增加肌肉，帮助燃烧脂肪，调节消化，纤维，叶酸，蛋白质，不饱和脂肪酸(大豆等)，铁，钙(大豆等)，镁，他还能帮我们抵抗肥胖，结肠癌，心脏病，高血压
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