饭后吃卡瘦棒可能会降低其减肥效果，因为卡瘦棒主要作为代餐，增加饱腹感，减少一些热量摄入来控制减肥。如果是饭后服用，可能还是会导致摄入过多热量高的食物，在一定程度上影响卡瘦棒的功能。一般建议用卡细棍代替一日三餐，每天吃4~6棍左右。建议饭前一小时左右吃，可以减少热量摄入。
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