普遍建议大家应多吃富含优质蛋白质的食品，同时还应控制好脂肪的补充，可以适当多喝一些乌鸡汤，或者鲫鱼汤，可以多喝豆腐汤，或者猪蹄豆花生汤，还可以多吃新鲜蔬菜水果，有助于补充微量元素和维生素。当然宝宝吃奶的次数也是需要合理安排的，应该适当的让宝宝去刺激乳晕，这样能促进女性朋友的脑垂体能促进乳汁的分泌。