夏天是一个炎热的季节，气温高、湿度大，很容易让人感到燥热不适。可以尝试下面的方法来改善：

首先，要注意饮食。夏天气温高，人体代谢加快，容易出现口干舌燥、口渴等症状。此时，应该多喝水，保持身体的水分平衡。此外，还可以多吃一些清凉解暑的食物，如西瓜、草莓、绿豆等，避免食用过于辛辣、油腻的食物，以免加重上火症状。

其次，要注意生活习惯。夏天气温高，容易让人感到疲劳和不适，此时应该注意休息，保持良好的睡眠习惯。此外，还可以适当进行户外运动，如散步、慢跑等，有助于消耗身体热量，缓解上火症状。

另外，要注意心理调节。夏天气温高，容易让人感到烦躁和不安，此时应该注意心理调节，保持心情愉悦。可以听音乐、看电影、与朋友聊天等，缓解压力，减轻上火症状。

最后，如果上火症状严重，应该及时就医。上火不仅会影响身体健康，还会引起其他疾病的发生，如口腔溃疡、便秘等。如果出现上火症状严重，如口干舌燥、口臭、口腔溃疡等，应该及时就医，接受专业治疗。