想要快速减肥，首先就是要控制好我们的饮食。饮食是影响体重的重要因素之一，所以控制饮食是减肥的重要手段。生活中要减少高热量、高脂肪、高糖分的食物的摄入，比如油炸食品、甜点、碳酸饮料等。要增加蔬菜、水果、粗粮等低热量、高纤维的食物的摄入，这样可以增加饱腹感，减少进食量。同时，要保持适量的运动，能够消耗体内的热量，促进脂肪的分解和代谢，从而达到减肥的效果。