一天吃3-5粒比较合适。食用有一定的减肥作用，主要是因为它含有纤维素，有机酸，青梅精等，这些都可以帮助人体减少多余脂肪。但是青梅比较酸，吃多了对牙齿不好，不能多吃。过量进食，可能会引起肠胃不适，从而影响身体健康。但适量进食能有效改善肠胃，还能起到美容养颜的作用。
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