弹跳是一种很好的运动，是全身的有氧运动，每次跳30分钟，就能达到很好的减肥效果。人体的腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌在跳绳时在收缩，所以对腹部的锻炼很好。与此同时跳绳时腿部肌肉，大腿上的股四头肌，臀大肌，臀中肌，臀小肌和双臂都在晃动，对这些部位的肌肉是很好的刺激，在锻炼时，使脂肪细胞逐渐减少，部位的肌肉也会变得纤长有力。在跳绳的过程中进行全身锻炼，对腹部多余脂肪，腿部脂肪，手臂脂肪的消耗量十分有利。