跳绳属于老少皆宜的运动，对增强人体协调性、促进新陈代谢、提升免疫力、增强心肺功能、减肥塑形等，都有着显著的效果，并且跳绳相对于跑步、骑自行车和其他类似的运动相比能更燃烧卡路里，因此若是坚持一个月每天跳绳1000个的话，是会有一定的减肥效果的。不过跳绳一定要注意姿势正确，否则很容易造成膝盖拉伤。