跳绳能锻炼到下肢，也能让手臂和肩膀得到很好的练习，是一种能协调全身的运动。跳绳减肥的话一是可以瘦手臂，因为手臂在不停的挥绳过程中要消耗大量能量；二是可以瘦臀部，上下跳绳的动作对臀部也有很好的减肥效果，它能让臀部变得更紧实；三是可以瘦腿部，大腿和小腿也在跳绳运动中不断地伸展，久而久之，腿部的脂肪就会明显减下去。