合理吃燕麦是可以减肥的，燕麦是含植物纤维的粗粮，可以帮助清理肠道，燕麦中的燕麦胶是最有效的降脂成分，可抑制人体内胆固醇的生物合成和吸收。燕麦减肥法在进行时，需减少其它食物的摄取，最好能断其它食物1-3天，效果会更明显。在坚持燕麦减肥法时，一定要忌口，别吃太多其它高油、高热量的食物，特别是不能吃大量高热量的小零食，最容易长胖。