产后恢复身材练马甲线需要注意饮食、适当运动、坚持运动和保证充足的睡眠。

1.注意饮食，保证营养均衡。

要多吃一些蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼类等，这些食物可以帮助增强肌肉，促进身体的恢复。同时，要避免过度饮食和暴饮暴食，控制好自己的饮食量。

2.进行适当的运动。

可以选择一些简单的运动，如深蹲、仰卧起坐、俯卧撑等，这些运动可以帮助增强腹肌和胸肌，从而达到练马甲线的效果。但是，要注意运动强度不要过大，以免对身体造成伤害。

3.坚持运动，不能三天打鱼两天晒网。

可以制定一个合理的运动计划，每天坚持进行一定的运动，如每天进行20个仰卧起坐和10个俯卧撑，这样可以逐渐增加运动量，达到练马甲线的效果。

4.注意休息，保证充足的睡眠。

睡眠不足会影响身体的恢复和健康，容易导致身体疲劳和免疫力下降。因此，要保证每天充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息。