很多女性产后喜欢做瑜伽来瘦身,请问产后练瑜伽的注意事项?
推荐时间: 2023-11-03 08:00:47
—内容仅供参考
产后练瑜伽的注意事项包括:
1.产后瑜伽不宜立即进行,一般要等待2个月后,根据身体恢复情况逐渐开始练习。
2.产后瑜伽的难度不宜过高,应以轻柔为主,切勿做剧烈的扭转或者倒立等动作。
3.每周练习次数不宜过多,一般每周2-3次即可,避免因过度运动而造成身体损伤。
4.练习前要做好热身运动,充分拉伸肌肉和韧带,避免运动过程中拉伤。
5.练习时要穿宽松舒适的衣服,避免束缚身体的运动。
6.练习时要保持呼吸顺畅,不要憋气或者用力过猛。
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