跑步，是我们日常生活中最常见的一种身体运动。它在运动中被定义为一种步态，而两脚并不合拍地，并且能起到有效减肥的作用。一、通过跑步减肥，至少要跑20分钟以上，40分钟以上是比较推荐的跑步时长。二、正确的姿势，注意头，手，腿，脚的姿势。三、要有效的跑步瘦身，应该在跑步前做一些拉筋或放松运动，这样才能使身体更健康。