进行按摩时，先将双手握成中空，轻拍小腿肌肉处，要两腿轮流轻拍。可以由上向下拍到小腿的后侧和两侧，睡前尽量拍。坚持慢跑，这样可以重新塑造腿上的线条。特别是大多数有粗大腿的女性朋友，一般都是由于脂肪的过度堆积所致。合理饮食，可多吃一些蔬菜水果，少吃富含脂肪的食物，特别是快餐。高抬腿，高抬腿是瘦腿运动的好方法，能促进腿部脂肪燃烧。