减重最快最有效，首先从生活方式入手，改变生活方式，实际上主要是饮食控制加上运动，从效果来看，饮食控制加上运动是最简单最经济的减重方法，但要做到这一点很难，因为严格控制饮食，再加上适当的运动，需要长期坚持，并有一定的毅力和恒心。假如只是短期不吃东西，多运动，或许体重可以减轻，一旦放松体重可能很快又会出现反弹，只要长期坚持，最终就能起到良好的减肥效果，这种减肥方法也是最合理、最科学的，对人体健康没有副作用。