建议在跳完后坚持拉伸。跳绳后会出现腿变粗的情况，是由于运动以后会导致肌肉出现肿胀、充血等情况，而且运动后会导致肌肉纤维比较紊乱，如果长期堆积在一起时也会导致腿部变粗。而拉伸可以起到降低神经和肌肉兴奋性的作用，还可以使堆积在一起肌肉纤维变的有序起来，因此在跳绳后坚持拉伸的话，无论是对于运动后的肿胀、充血所致的腿粗，还是肌肉纤维紊乱所致的腿粗都有很好的改善效果。