1.冷敷热敷，这是一种比较严重的疾病，通常会出现局部疼痛、僵硬的症状，所以在48小时之内可以使用冷敷。可以用毛巾裹在冰粒里，每次15-20分钟，每日两次，严重者可每小时敷一次。怀孕妇女要等疼痛症状缓解后再考虑热敷。可以用热毛巾进行湿敷，也可以用红外取暖器照射，也可以用盐水瓶灌热水干敷。此外，也可以尝试使用电吹风吹着落枕侧吹5分钟左右。
2、按摩时，孕妈取坐位，露出颈肩，家人站在孕妇后面，用一指轻按颈部，找出痛点，再用一个拇指从那侧颈处开始，至肩背为止，依次按摩，对痛点用力按摩，直至感胀即表示力已够，如此反复按摩2~3次，再以空心拳轻叩按摩过的部位，反复做2~3次。反复以上按摩及轻叩，能迅速舒缓痉挛的颈部肌肉。
3.做艾灸，在怀孕的女性出现落枕后可以进行艾灸缓解，但是孕妇不能用哦。家庭成员或个人用右手进行手写，然后将艾条点端点对着这一部分，艾条点距皮肤约一寸，艾条与我们的皮肤呈45度角。记得握紧时要记得用手握住，皮肤感到暖和而不会有损伤，艾灸半个小时，艾灸后要在艾灸室内避风休息半小时。
4.调节睡眠姿势，大多数孕妇落枕的姿势并没有把握好，孕妇睡觉的姿势要选择好，特别是枕头。怀孕妇女睡觉时必须左侧卧位，不能仰卧，否则会影响胎儿的健康。如果孕妈担心自己睡觉时姿势不稳，可以在右髋部适当垫高柔软的被褥，帮助维持睡眠。此外怀孕的女性应该使用合适的枕头，所谓好就是指软硬适中，高低适中，透气性强。