1.手机，并非像人们所说的具有辐射的原因，因为手机辐射属于非电离辐射，对人体没有伤害，而且能量很少。为什么不推荐将手机放床，是因为一伸手就能拿到手机，难免难免会忍不住点亮几眼，而经常在暗处看手机，很容易引起眼睛不舒服。还可能会使眼压升高，诱发青光眼。最好将手机放远一点，伸手拿不到。通过这种方式，可以彻底放松休息，提高睡眠质量。
2.闹钟，床边有闹钟，这也是大多数人的第一反应。但是要注意的是，一方面，闹钟的滴答声会影响人们入睡；另一方面，在睡梦中闹钟大响时，闹钟的响声会使人精神紧张，一时难以缓过神来，甚至会出现血压突然升高的情况。推荐睡眠质量差的朋友们，可以选择较低音量的闹钟，或者不要放闹钟。假如你想叫醒你的话，也要试着把闹钟的声音调小，以免突然的闹铃惊醒了自己。
3.花草，不少人喜欢摆弄花草，卧室里还会摆几盆。有一点要注意的是：不要让大型植物的叶片变大，在夜间，这些植物会消耗氧气，并释放二氧化碳。若再加上卧室面积较小，或不开窗通风，就有可能影响睡眠质量。同样，也不要放有香味的植物，如百合。特加利等，虽然其香味本身并不会对你的身体造成损害，但是如果味道过于刺激性，会使人难以入睡，有时还会引起眩晕。同样，香水.带香味的化妆品，也不要靠近床边。假如你喜欢植物，可以放一些小吊兰，绿萝，鼠尾草或多肉植物。
4.靠枕，床头放靠枕，床边可方便的靠在床边看电视。不过睡时要小心，不要随便把头放在头下做枕头，因为高度不一定合适。在睡眠时随意枕着靠枕，很有可能会让颈部和肩部的肌肉无法得到放松，醒来后还会出现颈肩酸痛甚至落枕。一种适当的枕头，在枕头上压好后，有一拳头那么高，枕头应支撑颈部的弯腰部分，比后脑勺支撑部分高3~5厘米，并且有一定硬度。