对于波比跳锻炼来讲，可以达到锻炼全身肌肉的效果。理由在于波比跳通过站立，下蹲，双腿后踢，俯卧撑以及站立，跳跃这几个动作组成。通过这样的动作一气呵成，能够带动全身的肌肉在运动阶段，得到更好的锻炼，帮助大家在身体保养上，获得更好的发挥。在平时进行这方面训练过程中，通过上肢，下肢的锻炼，可以帮助胸部，肩膀，背部以及大腿肌肉得到全面的加强，从而达到练肌肉的效果。