如果你想要在更短时间内看到比较明显的减肥改变，那在无氧波比跳后做有氧运动会是一个更好的做法哦。如果你对减肥没有那么迫切的要求，可以选择每天只做无氧波比跳，一般来说，如果每天做5分钟的无氧波比跳，再搭配30分钟慢跑等有氧运动，一个月至少能够瘦5~20斤。
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