如果能保证一天跳30个波比跳的话，确实能起到减肥、锻炼身体的效果。事实上，波比跳能激活全身70%以上的肌肉，它是一种全身上下都能运动到的健身方式，经过系统的论证，如果坚持做波比跳，会让心肺功能得到强化，同时还能让你的肌肉线条变得更好看。顺带说一下，如果想要让波比跳之后的减肥效果更好一些，可以坚持30个波比跳之后再维持30分钟的有氧运动，比如说跑步又或者是散步，都挺不错。