虚胖的人通常减肥还是比较明显的，就是因为虚胖的人通常会有很多宿便，所以呈现出来的就是肚子叫大，如果想要减肥的话可以经常锻炼，这样有利于帮助身体排毒，也可以提升身体的新陈代谢，不仅能够帮助减肥，还可以改善虚胖的体质。而虚胖的人往往在饮食方面也有很大的问题，所以说一定要在日常的生活中控制食欲，并且戒掉零食，采用速食的方式来降低热量的摄入，从而起到减肥功效。