波比跳和跑步还是有很多区别的，首先来说运动强度是不同的，因为波比跳的强度比较高，过程也十分的激烈，而跑步在运动过程中的强度比较适中也更加的简单。此外锻炼的功能也是不一样的，波比跳非常适合心肺肌力的综合锻炼怕跑步主要锻炼的是心肺功能的运动，虽然说两者对于心肺功能都有一定的帮助，但是跑步的效果更明显一些，因为波比跳属于无氧运动。此外波比跳和跑步虽然都不需要器械，但是跑步需要有较长的路面或者是有跑步机，波比跳只需要一小块的场地即可。