波比跳属于高强度的运动，短时间中可以让心跳的速度达到最佳，也可以起到非常好的燃烧脂肪作用，能够排除身体中多余的脂肪和热量，达到减肥瘦身的效果。由于波比跳的难度是非常高的，在完成的时候一定要规范动作才能够达到最佳的效果，通常情况下一个波比跳可以消耗10到15大卡。
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