针对身体体能非趁的消费者来说，可以坚持做10到20个就能够起到燃烧脂肪的作用，而对于体能非常差的消费者来说，可以做5到10个，坚持下去就可以达到减肥瘦身的效果。有的消费者会坚持做100个波比跳，并且坚持一个月的时间会提高细胞新陈代谢的速度，也能够分解身体中的脂肪，还可以锻炼到肌肉，让身体的线条更加的完美。